6 причин, почему вы теряете тестостерон

Лишний вес, лечение выпадения волос, и сидячий образ жизни — одни из факторов, снижающие уровень тестостерона.

6 причин, благодаря которым снижается ваш тестостерон
Джейми Гриль/ Корбис; Марк Вайс/ Корбис; Крис Райан / Getty Images; Нико Де Паскуале / Getty Images
Если вы обеспокоены низким уровнем тестостерона, обратите внимание на свой образ жизни и повседневные привычки — они могут быть причиной.Вот несколько причин, благодаря которым вы можете снизить свой уровень тестостерона, не подозревая зная об этом:

1. Избыточный вес

“Объем талии оказывает гораздо большее влияние на тестостерон, чем возраст”, – говорит эндокринолог Фрэнсис Хейс, доктор медицинских наук, доцент Медицинской школы Гарварда в Бостоне. “Мы не можем замедлить старение, но мы можем предотвратить увеличение веса.”

Избыточный вес может поддерживать низкий уровень тестостерона, по данным Общества эндокринологии. Полные люди видят значительное повышение уровня тестостерона когда они теряют вес после тренировок, в сочетании с диетическим питанием с ограничением калорий, говорится в исследовании в журнале Journal of Diabetes and Obesity.

Потеря хотя бы 15 процентов вашего веса вызывает заметный подъем тестостерона, согласно результатам исследований мужского старения, результаты которого были опубликованы в феврале 2013 года в Европейском журнале эндокринологии.

2. Сидячий образ жизни

Недостаток физической активности также понижает ваш тестостерон. Когда исследователи заставили 30 молодых людей, ведущих в основном сидячий образ жизни, тренироваться в течение 3-х месяцев, они зафиксировали повышение уровня тестостерона участников эксперимента. Результаты можно изучить в Индийском журнале физиологии и фармакологии .

Благодаря тренировкам, вместе с потерей веса “люди могут заметить улучшения в тестостероне, плотности костей, укреплении памяти, здоровье сердца и сексуальном здоровье, так же, как и улучшении настроения,” говорит Райан P. Смит , MD, уролог University of Virginia Health System в Шарлоттсвилле, Вирджиния.

3. Использование наркотических обезболивающих препаратов

“Непрерывное использование наркотических болеутоляющих средств может привести к низкому уровню тестостерона”, – говорит доктор Сааде (Ghandi Saadeh, MD.) Обзорная статья в журнале «Journal of Opioid Management» рассказала о сильной связи между долгосрочным использованием наркотических лекарств от боли и гиподинамией. Поговорите со своим врачом о том, как прекратить использование этих препаратов, советует Сааде.

4. Использование анаболических стероидов

“Применение анаболических стероидов в занятиях культуризмом заставляет семенники прекращать естественное производство тестостерона”, говорит доктор Сааде. “Эффект может не исчезнуть даже после прекращения приема анаболиков “.

Когда исследователи сравнили тяжелоатлетов, использовавших анаболико-андрогенные стероиды, с тяжелоатлетами которые не использовали их, они обнаружили факт повышения риска получить пониженный тестостерон даже после того как тяжелоатлеты перестали принимать, согласно исследованию ознакомиться с которым можно в The Journal of Steroid Biochemistry & Molecular Biology.

5. Использование лекарств от выпадения волос

“Некоторые лекарства потери волос, такие как Пропеция (Propecia, действующее вещество Финастерид (finasteride)), мешают преобразованию тестостерона в другие активные метаболиты, таким образом мужчина получает эффект низкого полового влечения, и ухудшение потенции”, говорит доктор медицины Saadeh. Некоторые люди испытывают сексуальную дисфункцию и депрессию после использования finasteride из-за влияния лекарства на тестостерон, согласно исследованию в Журнале биохимии стероидов и молекулярной биологии ( The Journal of Steroid Biochemistry & Molecular Biology).

6. Недостаток сна

“Нарушение сна также может быть причиной понижать тестостерон. Есть также связь между наличием у вас обструктивного апноэ и низким тестостероном”, говорит др. Фрэнсис Хейс. Изучение различных исследований дает понимание о сложной взаимосвязи между избыточным весом, нарушением сна, и низким уровнем тестостерона. Исследование на эту тему было опубликовано в июне 2014 года в журнале Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity.

Пока исследователя изучают все эти взаимосвязи, прислушайтесь к совету доктора Saadeh: “Нормальный цикл сна важен. Постарайтесь придерживаться неизменного цикла сон-бодрствование и нормально высыпаться. Если вы или ваш партнер подозреваете, что у вас есть апноэ, состояние, при котором во сне вы на короткое время перестаете дышать, обратитесь к врачу.

Использованные материалы:
https://www.everydayhealth.com/news/ways-youre-ruining-your-testosterone/