Небольшие, но регулярные физические нагрузки, такие как езда на велосипеде или ходьба, позволяют снизить риск развития сердечной недостаточности у мужчин. Всего 20 минут занятий в день на 21% повышают ваши шансы на здоровую жизнь, согласно новым исследованиям.
Исследователи утверждают, что умеренная физическая активность более часа в неделю (~9 минут в день) уже снижает риск сердечной недостаточности на 14%.
«В результате исследований мы определили верхнюю и нижнюю планки физической активности, связанные с повышенным риском сердечной недостаточности», говорит доктор Иффат Рахман, исследователь из Каролинского института в Стокгольме, Швеция. «В частности, как показали предыдущие исследования, малая физическая активность связана с повышенным риском сердечной недостаточности», сказал Рахман.
Однако доктор Иффат Рахман отмечает, что высокие нагрузки, наоборот, увеличивают опасность проблем с сердцем, поэтому тут важно не перестараться.
Эти выводы подтверждают результаты других исследований, которые также свидетельствовали, что умеренные физические нагрузки улучшают здоровье. Умеренные физические упражнения также способны уменьшить риск других сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и диабета.
В исследовании под руководством доктора Рахман использовалась информация о 33 000 мужчин, средний возраст которых составил 60 лет.
Автор: Наталия Соколова, корреспондент