Одним из самых простых и в то же время действенных способов поддержать своё здоровье и поднять настроение является стакан лимонной воды по утрам.
Вода с лимоном разбудит вас утром своим освежающим вкусом, поможет пищеварению и естественным процессам детоксикации тела, а ещё лимоны богаты витаминами С, В, кальцием, железом, магнием, калием, ферментами и антиоксидантами!
Чем полезна вода с лимонным соком
- Улучшает пищеварение. Лимонный сок имеет структуру, подобную сокам вашего желудка, и помогает естественно избавиться от токсинов из пищеварительного тракта. Лимонный сок может помочь облегчить расстройства желудка, изжогу и вздутие живота.
- Помогает иммунной системе. Лимонный сок богат витамином С, который, как считается, помогает укрепить иммунитет и борется с простудой и гриппом. Но не один лишь витамин С важен для хорошей работы иммунной системы, — железо является ещё одним важным питательным веществом, и лимон улучшает способность организма поглощать больше железа из пищи.
- Насыщает тело жидкостью. Избегать обезвоживания очень важно, особенно летом. Обычная вода хорошо работает, но многие люди считают её скучной, поэтому не пьют достаточно, или хуже того — пробавляются газированными напитками с подсластителями и прочей химией. Вместо газировок пейте лимонную воду, так вы предотвратите обезвоживание без вреда для здоровья.
- Даёт заряд энергии. Лимонная вода даст вам мгновенный прилив энергии и улучшает настроение прямо в начале рабочего дня!
- Способствует здоровью кожи. Лимоны являются источником антиоксидантов, которые предотвращают повреждения клеток свободными радикалами. Эти самые свободные радикалы как раз и виноваты в преждевременном старении кожи. Плюс — витамин С помогает сохранить эластичность кожи, предотвращая образование морщин.
- Уменьшает воспаление. Лимон имеет способность удалять мочевую кислоту из ваших суставов. Производные мочевой кислоты являются одной из основных причин воспаления.
- Помогает сбросить вес. Хотя лимонная вода сама по себе не влияет на снижение веса, она определённо поможет вам достичь более быстрых и долгосрочных результатов. Лимоны снижают чувство голода, ускоряют метаболизм, и даст вам чувство насыщения, что снижает вероятность незапланированных перекусов между приёмами пищи.
- Очищает тело от токсинов. Лимоны крайне хороши в этом деле — они стимулируют печень производить больше ферментов и работать более эффективно. К тому же лимонный сок работает как мочегонное средство, очищая мочевыводящие пути от токсинов, а также изменяя уровень рН, препятствуя росту бактерий. И, как упоминалось ранее, лимоны хорошо вымывают отходы из вашего пищеварительного тракта и очищают прямую кишку.
- Обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Лимон помогает бороться с гриппом, простудой, и успокаивает боль в горле. К тому же люди, которые пьют воду с лимонным соком каждый день, имеют меньше шансов подхватить инфекцию.
- Освежает дыхание. Лимоны освежают дыхание и борются с бактериями во рту. Вода с лимоном отлично подходит для поддержания общего здоровья полости рта, но не употребляйте для этого неразбавленный лимонный сок! Лимонная кислота может разрушить зубную эмаль, поэтому не чистите зубы с лимонным соком, а просто выпейте стакан лимонной воды.
- Улучшает работу мозга. Высокие уровни калия и магния оказывают благотворное влияние на наш мозг и нервную систему. Лимонная вода может дать вам необходимый в борьбе с депрессией и стрессом. Вода с лимонным соком создаёт ясность ума и стимулирует внимательность, что делает её отличным напитком для школьников и студентов.
- Избавление от кофе. Благодаря прохладной лимонной воде многие люди получили возможность отказаться от кофе с кофеином по утрам. Дело в том, что вода с лимонным соком даёт такой же заряд энергии, и так же хорошо будит по утрам, как и чашка кофе.
Как сделать лимонную воду
Сделать лимонную воду супер просто, это не займёт и пяти минут времени. Просто выжмите половинку лимона в стакан воды комнатной температуры (можно чуть теплее). Если вы весите более 70 кг, можно использовать целый лимон.
Почему вода должна быть именно комнатной температуры, спросите? Дело в том, что для обработки горячей или холодной воды организму потребуется больше энергии, а ваша цель — получить заряд энергии, а не потратить её. Так что ваш первый стакан утром должен быть наполнен водой комнатной температуры, или немного теплее, чтобы разбудить ваше тело и помочь телу начать пищеварение.
Если вам нравится вкус воды с лимоном, не стесняйтесь, пейте её в течение дня, при этом любой температуры, как вам нравится.
Автор: Юрий Лаврин, диетолог