Не нарушайте циркадные ритмы

Не секрет, что у человека есть некие «внутренние часы», основанные на смене дня и ночи, — так называемые циркадные ритмы. Биологические процессы человечекого организма адаптируются, согласовываются с этими ритмами: днём органы работают, ночью отдыхают. К сожалению, ритм жизни городского жителя часто сбивает настройку внутренних часов человека: мы просыпаемся не с рассветом, а когда надо, ложимся не по распорядку, а если получится, едим по ночам, страдая от бессонницы или диеты.

К слову, о ночной охоте на холодильник: американские учёные обнаружили, что еда по ночам плохо влияет на когнитивные функции — а именно, ухудшается визуальная память. Пока эксперименты, подтверждающие эту теорию, проводились только на мышах, и нельзя с уверенностью сказать, что абсолютно идентичные результаты будут наблюдаться и у людей. Абсолютное большинство медицинских и биоисследований на благо человека производятся на мышах. Однако есть шансы, что приём пищи по ночам вопреки внутренним часам будет влиять на человека как-то по-другому.

Интересный факт:

Миф о том, что еда по ночам приводит к набору веса давно развеян. Действительно, вы можете набирать вес, если едите по ночам. Но это происходит не потому, что организм якобы не может усвоить пищу. Хитрость в том, что ночью люди обычно тащат из холодильника очень высококалорийные продукты. А затем они просто ложатся спать, не растрачивая энергии, что и приводит к набору веса. Главное — тратить калории, которые мы получаем с едой, а не запасать их в себе, как жир!

Ещё по теме: