5 простых способов сохранить здоровье на сидячей работе

Сидение весь день за рабочим столом вредно для здоровья, но этот вред не слишком сложно нивелировать.

Эксперты советуют делать перерывы в работе хотя бы раз в час. Несколько минут физической активности в перерывах позволяют сохранить хорошее самочуствие, работоспособность, и настроение целый день. Недаром говорят: «Лучший отдых — смена вида деятельности».

Врачи рекомендуют минимум полчаса в день тратить на интенсивные физические упражнения. Но вообще-то не обязательно заниматься спортом: можно заменить его другой физической активностью, доступной нам в обычные будни.

Всё ещё сомневаетесь? Тогда напоминаю: 8 «сидячих» рабочих часов на работе стремительно увеличивают ваши шансы на сердечный приступ, инсульт и даже смерть. Если в ваши планы не входит неожиданная гибель от приступа в возрасте до 40 лет, то читайте дальше.

 

Как сохранить здоровье на сидячей работе

  • Уберите мусорную корзину и другие предметы не первой необходимости от своего рабочего стола: больше движения!
  • Никогда не упускайте возможности пройтись по лестнице: забудьте о лифтах, сходите к коллеге в кабинет вместо звонка, посещайте туалет не на своём этаже и т.д.
  • Купите на работу универсальный эспандер и используйте его при любой удобной возможности.
  • Планируйте перерывы в работе, не забывайте: раз в час надо ненадолго сменить вид деятельности — эспандер сам себя не порастягивает!
  • Ходите пешком: сходите с автобуса на пару остановок раньше, или паркуйте машину в некотором отдалении от работы. Скачайте на смартфон фитнес-приложения, наглядно показывающие, сколько шагов вы прошли, калорий потратили и подобные.
Автор: Роберт Прейд, корреспондент.