Чтобы нормально спать, избегайте пяти этих привычек

Чтобы нормально засыпать и спокойно спать, постарайтесь выполнять всего 5 условий:

  1. Не читайте перед сном, не смотрите телевизор, и уж тем более не проводите время перед компьютером.
  2. Не принимайте ванну или душ непосредственно перед сном. Делать это следует хотя бы за час до этого: телу нужно время, чтобы вернуть свою нормальную температуру.
  3. Еда перед сном — плохая идея. Особенно жирная, острая и солёная пища, способная вызывать ночные кошмары.
  4. Лекарства от простуды часто содержат псевдоэфедрин, который может мешать вам спать.
  5. Если вы любите настоящий кофе, то знайте, что кофеин может задерживаться в организме до 12 часов. Поэтому если у вас проблемы со сном, то придётся ограничится лишь утренним кофе.

Нормальный сон крайне важен для здоровья, поэтому старайтесь планировать день так, чтобы на сон оставалось достаточно времени.

Автор: Павел Решетов, терапевт