Семь последствий недосыпа, которые не стоит игнорировать

Регулярный недосып стал привычным явлением, особенно в больших городах. Люди настолько привыкли к этому, что забыли — недостаток не проходит бесследно, наказывая человека замедленной реакцией, перепадами настроения и прочими «радостями».

Учёные выделили несколько последствий недосыпа, которые не стоит игнорировать:

  1. Сильная сонливость во время просмотра телевизора или чтения, на встрече, в машине, во время разговора или после обеда.
  2. Вам сложно сконцентрироваться, новое трудно воспринимается.
  3. Реакция замедлена.
  4. Проблемы с памятью, забывчивость.
  5. Сложно принимать решения и преодолевать проблемы.
  6. Поведенческие проблемы, а также трудности с удержанием эмоций под контролем.
  7. Гиперактивность, проблемы внимания, депрессия или напротив — капризность.

С признаками недостатка сна всё понятно. Но почему же их не стоит игнорировать, спросите вы? Самый простой пример опасности недосыпа — количество аварий и катастроф по этой причине. В одних только США в год происходит более 100 000 аварий и более 1 500 смертей из-за сонных водителей.

Есть и другие последствия хронической сонливости:

  • Недостаток сна не позволяет нормально обработаться информации, накопленной за день. Таким образом, вы лишаетесь жизненного опыта.
  • Не высыпаетесь? Проблемы с сердечно-сосудистой системой и диабет не за горами.
  • Либидо снижается как у мужчин, так и у женщин.
  • Депрессия становится вашей подругой по квартире, которая деньгами не помогает, но всё никак не съедет.
  • Мешки под глазами, опухшее лицо и землистая кожа — вот ваши приметы.
  • Регенерация организма ночью происходит хуже из-за гормональных нарушений, вызванных недостатком сна.
  • Недосып вызывает чувство голода и повышенный аппетит, способствуя набору веса и ожирению.
  • Если вы спите пять часов или даже меньше, вы в два раза увеличиваете риск преждевременной смерти.

Не кажется ли вам, что проще привести режим в норму, чем так рисковать?

Автор: Максим Ростов, корреспондент