Чтобы похудеть, взвешивайтесь почаще!

Чтобы повысить эффективность любой диеты, вам нужно регулярно становиться на весы, доказали учёные.

Доктор Яхуан Жен
д-р Яхуан Жен

Результативность постоянного мониторинга своего веса с помощью взвешивания, о важности которого постоянно твердят диетологи, недавно была подтверждена экспериментальным путём. Доктор Яхуан Жен, доцент Бостонского колледжа, провела эксперимент, в ходе которого была доказана эффективность контроля собственного веса для диет.

В эксперименте длиной в год приняли участие 148 человек, которые были условно разделены на три группы, в зависимости от частоты взвешивания. Участники первой группы взвешивали себя минимум шесть раз в неделю, люди из второй группы ограничивались двумя-пятью взвешиваниями, а третья группа контролировала свой вес иногда не каждую неделю.

Как показало исследование, чем чаще человек взвешивается, тем ему легче отказаться от еды в ситуациях, когда приём пищи необязателен и его можно избежать. Кроме этого, контроль своего веса повышает уверенность в себе настолько, что вы сможете противостоять даже социальному давлению.

Диетологи отмечают, что в ходе исследования доктора Жен была выявлена чёткая зависимость между частотой взвешивания и повышением способности отказываться от еды в различных ситуациях.

 

Автор: Максим Ростов, корреспондент