Ортопеды советуют: Как снять мышечный спазм

Болезненный мышечный спазм может произойти, если вы нормально не разогрелись до тренировки. В этом случае американские ортопеды рекомендуют:

  • Прекращение любой деятельности, которая привела к спазму.
  • Медленно и осторожно растягивайте мышцы. Сохраняйте их в текущем положении, пока судорога не стихнет.
  • Осторожно массируйте мышцы, слегка растягивая их, чтобы помочь им расслабиться.
  • Прикладывайте тепло, если мышца и область рядом с ней напряжены.
  • Прикладывайте холод, если мышцы болезненно чувствительны.

Автор: Дина Конли, корреспондент.