Операция ‘Антихрап’

Все мы хотим иметь спокойный и здоровый сон, который не нарушали бы посторонние шумы. Однако это желание, к сожалению, далеко не всегда получается удовлетворить. Причиной тому зачастую становится банальный храп, доносящийся от вашей второй половинки или от кого-либо ещё. Храп, звук которого очень неприятен человеческому уху, может не давать заснуть долгое время, порой заставляя просыпаться не один раз за ночь. А ведь организму человека очень важен здоровый сон. Как правило, самому храпящему дискомфорта это явление не доставляет, но все же нужно помнить, что храп может быть причиной более серьезных нарушений в организме. Так что же такое храп и как можно избавиться от храпа?

Как возникает храп?

Храп образуется по причине сужения стенок глотки, что, в свою очередь, происходит из-за расслабления мышц, относящихся к мягкому нёбу и языку. Чем человек становится старше, тем более расслабленную форму приобретают данные мышцы. Хотя бывают и случаи врождённого явления суженных стенок глотки. Порой это даже мешает человеку нормально дышать. Причиной храпа может служить также слишком длинный нёбный язычок, искривление носовой перегородки, наличие полипов в носу или даже неправильный прикус.

Храп опасен для здоровья?

Волноваться по поводу возникновения храпа стоит не всегда. Единичные проявления подобных звуков, как правило, говорят о том, что Вы слишком устали либо выпили перед сном алкоголь, который, как известно, расслабляет мышцы. Ещё одной причиной храпа является ожирение, оказывающее сильное давление на мышцы языка и мягкого нёба.

Как избавиться от храпа? Как лечить храп?

Если Вы решили избавиться от храпа, то есть несколько вариантов. Вы можете обратиться к оториноларингологу либо к сомнологу, они подберут для Вас наиболее приемлемое лечение. Но существуют методы, при помощи которых можно самостоятельно перестать храпеть. Прежде всего, Вы должны отучиться спать на спине, так как в таком положении западающий язык нарушает нормальную циркуляцию воздуха. Для этого прикрепите к спине теннисный мячик, при его помощи Вы вскоре привыкнете спать на боку.

Но данные меры помогают далеко не во всех случаях (храп может только немного ослабиться). Поэтому полезными будут проведения специальных занятий для укрепления мышц глотки и языка, для поддержания их в тонусе. Первое упражнение состоит в следующем: сначала вытяните язык максимально вперед до ощущения напряженности мышц, затем направьте его в сторону горла. Такие движения нужно провести 30 раз. Ещё одним действенным упражнением является движение нижней челюстью поочередно назад и вперед также 30 раз. Данные занятия проводите дважды в день – утром и вечером. Эффект от них проявится конечно не сразу, поэтому надо запастись терпением.

Те же, кто не имеет желания делать эти упражнения, могут приобрести специальную вставку, которая похожа на боксерскую капу. Она устроена таким образом, что держит нижнюю челюсть выдвинутой вперед, расширяя величину дыхательных путей. К сожалению, стоимость такой вставки достаточно высока, около 4000 рублей на момент написания этих строк. Важно помнить, что перед использованием данного прибора, необходимо обязательно обратиться за советом к врачу, ведь при сложной форме храпа, когда есть нарушения в работе носоглотки, использовать данную вставку нельзя.

Существуют и оригинальные решения вроде устройства в виде браслета, обнаруживающего звуки храпа и затем легкими электроимпульсами стимулирующего храпуна сменить положение тела, причем без прекращения сна.

Хирургическое вмешательство – мера крайняя. Следствием операции, протекающей не более 15 минут, является уменьшение объема мягкого нёба. Но данная операция не гарантирует Вам полного избавления от храпа, поэтому нужно несколько раз задуматься, прежде чем ложиться под нож.

В любом случае нежелательно оставлять проблему храпа без внимания, ведь она может привести к очень серьезным последствиям, таким, например, как прекращение дыхания во сне или дефицит кислорода.