Как оставаться бодрым даже без кофе

Кажется, каждый городской житель никогда не высыпается. Однако вместо кофе, лучше привыкнуть к режиму.

Специалисты советуют:

  • Постарайтесь перед сном не употреблять алкоголь, он может повлиять на сон не лучшим образом.
  • Установите график сна, и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
  • Если установили будильник на шесть утра, то и вставайте в шесть утра — никаких: «Отложить на 15 мин».
  • Как только встали, откройте шторы, чтобы впустить естественный солнечный свет. Если дело происходит зимой, то хотя бы включите верхнее освещение.
  • Ежедневные физические упражнения необходимы. Утренняя гимнастика — очень хорошая идея.
  • Завтрак должен быть питательным и сбалансированным.

Автор: Наталия Соколова, корреспондент.