Дюжина причин, почему надо пить воду с лимонным соком по утрам

Одним из самых простых и в то же время действенных способов поддержать своё здоровье и поднять настроение является стакан лимонной воды по утрам.

Вода с лимоном разбудит вас утром своим освежающим вкусом, поможет пищеварению и естественным процессам детоксикации тела, а ещё лимоны богаты витаминами С, В, кальцием, железом, магнием, калием, ферментами и антиоксидантами!

 

Чем полезна вода с лимонным соком

  1. Улучшает пищеварение. Лимонный сок имеет структуру, подобную сокам вашего желудка, и помогает естественно избавиться от токсинов из пищеварительного тракта. Лимонный сок может помочь облегчить расстройства желудка, изжогу и вздутие живота.
  2. Помогает иммунной системе. Лимонный сок богат витамином С, который, как считается, помогает укрепить иммунитет и борется с простудой и гриппом. Но не один лишь витамин С важен для хорошей работы иммунной системы, — железо является ещё одним важным питательным веществом, и лимон улучшает способность организма поглощать больше железа из пищи.
  3. Насыщает тело жидкостью. Избегать обезвоживания очень важно, особенно летом. Обычная вода хорошо работает, но многие люди считают её скучной, поэтому не пьют достаточно, или хуже того — пробавляются газированными напитками с подсластителями и прочей химией. Вместо газировок пейте лимонную воду, так вы предотвратите обезвоживание без вреда для здоровья.
  4. Даёт заряд энергии. Лимонная вода даст вам мгновенный прилив энергии и улучшает настроение прямо в начале рабочего дня!
  5.  Способствует здоровью кожи. Лимоны являются источником антиоксидантов, которые предотвращают повреждения клеток свободными радикалами. Эти самые свободные радикалы как раз и виноваты в преждевременном старении кожи. Плюс — витамин С помогает сохранить эластичность кожи, предотвращая образование морщин.
  6. Уменьшает воспаление. Лимон имеет способность удалять мочевую кислоту из ваших суставов. Производные мочевой кислоты являются одной из основных причин воспаления.
  7. Помогает сбросить вес. Хотя лимонная вода сама по себе не влияет на снижение веса, она определённо поможет вам достичь более быстрых и долгосрочных результатов. Лимоны снижают чувство голода, ускоряют метаболизм, и даст вам чувство насыщения, что снижает вероятность незапланированных перекусов между приёмами пищи.
  8. Очищает тело от токсинов. Лимоны крайне хороши в этом деле — они стимулируют печень производить больше ферментов и работать более эффективно. К тому же лимонный сок работает как мочегонное средство, очищая мочевыводящие пути от токсинов, а также изменяя уровень рН, препятствуя росту бактерий. И, как упоминалось ранее, лимоны хорошо вымывают отходы из вашего пищеварительного тракта и очищают прямую кишку.
  9. Обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Лимон помогает бороться с гриппом, простудой, и успокаивает боль в горле. К тому же люди, которые пьют воду с лимонным соком каждый день, имеют меньше шансов подхватить инфекцию.
  10. Освежает дыхание. Лимоны освежают дыхание и борются с бактериями во рту. Вода с лимоном отлично подходит для поддержания общего здоровья полости рта, но не употребляйте для этого неразбавленный лимонный сок! Лимонная кислота может разрушить зубную эмаль, поэтому не чистите зубы с лимонным соком, а просто выпейте стакан лимонной воды.
  11. Улучшает работу мозга. Высокие уровни калия и магния оказывают благотворное влияние на наш мозг и нервную систему. Лимонная вода может дать вам необходимый в борьбе с депрессией и стрессом. Вода с лимонным соком создаёт ясность ума и стимулирует внимательность, что делает её отличным напитком для школьников и студентов.
  12. Избавление от кофе. Благодаря прохладной лимонной воде многие люди получили возможность отказаться от кофе с кофеином по утрам. Дело в том, что вода с лимонным соком даёт такой же заряд энергии, и так же хорошо будит по утрам, как и чашка кофе.

 

Как сделать лимонную воду

Сделать лимонную воду супер просто, это не займёт и пяти минут времени. Просто выжмите половинку лимона в стакан воды комнатной температуры (можно чуть теплее). Если вы весите более 70 кг, можно использовать целый лимон.

Почему вода должна быть именно комнатной температуры, спросите? Дело в том, что для обработки горячей или холодной воды организму потребуется больше энергии, а ваша цель — получить заряд энергии, а не потратить её. Так что ваш первый стакан утром должен быть наполнен водой комнатной температуры, или немного теплее, чтобы разбудить ваше тело и помочь телу начать пищеварение.

Если вам нравится вкус воды с лимоном, не стесняйтесь, пейте её в течение дня, при этом любой температуры, как вам нравится.

Автор: Юрий Лаврин, диетолог