Оптимальными являются около семи часов сна, выяснили исследователи

У людей, спящих слишком много или слишком мало, а также имеют не достаточно качественный отдых, артерии теряют гибкость. Более того, на стенках коронарных артерий появляются отложения кальция.

Во время опросов пациентов с целью оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний врачи не всегда интересуются продолжительностью сна, а следовало бы, считают эксперты.

Профессор Ч. В. Ким
Профессор Ч. В. Ким

«Отложения кальция начинают накапливаться задолго до появления симптомов сердечного приступа, и являются индикатором будущих сердечно-сосудистых заболеваний», говорит ведущий автор исследования Чан Вон Ким, профессор Центра когортных исследований в Сеуле.

В исследовании южнокорейских учёных приняли участие более 47 тысяч здоровых молодых и среднего возраста взрослых, заполнившие соответствующий опросник об их сне. Затем испытуемые прошли углубленное тестирование для измерения артериальной жесткости , а также выявления поражений артерий, вызванных отложениями кальция.

Оптимальными являются около семи часов сна, выяснили исследователи. Люди, спящие дольше или, напротив, меньше, как правило, имеют тревожные признаки будущих проблем с сердцем.

Кардиологи пока не знают точно, почему достаточное время сна защищает артерии и сердце от болезней. Во время сна происходит множество процессов, влияющих на кровяное давление, уровень сахара в крови, гормоны, и другие изменения, которые потенциально могут влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Нормальный сон должен быть частью здорового образа жизни, говорят врачи. Он должен дополнять регулярные физические упражнения и здоровую диету.

«Чтобы улучшить сон, погасите свет на время сна, и привыкайте ложиться спать в одно и то же время», советует доктор Ким.

«Также очень важно исключить воздействие телевизора и компьютера во время сна», сказал Ким. Также он посоветовал «не употреблять напитки, содержащих кофеин, после обеда», если вы хотите лучше засыпать.

Автор: Максим Ростов, корреспондент