Берегите зрение!

Ежедневно проводя много часов за компьютером, вы подвергаете свое здоровье многочисленным опасностям. Такой малоподвижный образ жизни неминуемо приводит к проблемам с позвоночником, сердечно-сосудистой системой, серьезным испытанием такой рабочий режим становится и для глаз. Несколько полезных советов помогут не только сохранить, но и улучшить зрение в некоторых случаях.

  • Включенный монитор – высокая нагрузка для глаз. Работая по восемь часов в день, лишь с небольшими перерывами, вы держите глаза в постоянном напряжении. Чтобы уменьшить риск для зрения, надо отрегулировать яркость монитора в соответствии с освещенностью в помещении. Блики и яркий солнечный свет в мониторе вредны для глаз. Пользуйтесь жалюзи или шторами.
  • Обращайте внимание на осанку. Неправильное положение тела затрудняет циркуляцию крови. Прямая спина позволит глазам получать все необходимые вещества вовремя и меньше напрягаться.
  • Располагайте монитор ниже уровня глаз на 8-10 см, чтобы взгляд на него падал сверху. Расстояние до дисплея не должно быть менее полуметра.
  • При наличии возможности ежедневно употребляйте ягоды черники. Лютеин и антоцианы, которые в них содержатся, благотворно влияют на здоровье глаз.
  • Как и любой организм, глаза нуждаются в упражнениях. Регулярно делайте несложную зарядку для глаз: круговые движения, вверх-вниз, по диагонали. Повторяйте каждое упражнение десять раз. Чаще моргайте и смотрите вдаль (в окно). Это даст глазам возможность расслабляться и сохранять хорошее зрение.

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы сможете всегда иметь хорошее зрение. Доброго здоровья!