Алкоголь помогает заснуть, но что потом?

Некоторые люди употребляют алкогольные напитки, чтобы лучше засыпать, однако это приводит к ухудшению качества сна во второй половине ночи.

Бессонница — частый гость у городских жителей. Чтобы расслабиться и помочь себе заснуть, около 20% страдающих бессонницей мужчин применяют алкогольные напитки. На первом этапе этот способ действительно срабатывает и вы засыпаете, но во второй половине ночи картина меняется к худшему.

Вы ворочаетесь, но заснуть не получается вовсе или сон приходит и снова уходит, а вы уныло наблюдаете светлеющие окна, опять толком не выспавшись. Происходит это потому, что алкоголь нарушает нормальную работу системы мозга, регулирующую потребность человека во сне, его сонливость, если угодно.

Поначалу учёные предполагали, что алкоголь помогает заснуть, меняя циркадный ритм человека, «сбивая настройку» внутренних часов. Но на самом деле оказалось, что алкоголь приближает сон из-за своего воздействия на гомеостаз сна человека — внутренний механизм головного мозга, отвечающий за нашу сонливость и бессонницу. Алкоголь вносит дисбаланс в систему, ухудшая качество сна.

Кроме того, алкоголь убедительно заставляет нас проснуться и идти в туалет рано утром, так как является мочегонным.

Если у вас проблемы со сном, то лучшим решением будет проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причины и определить метод решения проблемы. Не рекомендуется пить снотворное без назначения врача, лучше воспользуйтесь народными способами — отварами пустырника или ромашки.

Попробуйте прогулки перед сном — свежий воздух и лёгкие физические нагрузки отлично успокаивают, да и когда в последний раз вы наслаждались видом звёздного неба?

Автор: Андрей Романцев, нарколог